تاندونیت یا التهاب تاندون، به التهاب یا تحریک تاندون‌ها گفته می‌شود. تاندون‌ها بافت‌های محکمی هستند که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کنند. وقتی فشار مکرر، فعالیت بیش از حد یا آسیب ناگهانی به این بافت‌ها وارد شود، باعث التهاب، درد و محدودیت حرکتی می‌گردد.
شایع‌ترین انواع تاندونیت:
تاندونیت شانه (روتاتور کاف)
تاندونیت آرنج (مثل آرنج تنیس‌بازان)
تاندونیت مچ دست یا انگشتان
تاندونیت زانو (زانوی پرش‌کنندگان)
تاندونیت آشیل (پشت ساق پا)
علائم اصلی تاندونیت:
درد هنگام حرکت مفصل درگیر
حساسیت به لمس در ناحیه آسیب‌دیده
تورم خفیف یا التهاب موضعی
کاهش قدرت یا انعطاف‌پذیری در مفصل
صدا دادن مفصل هنگام حرکت
علت‌ها و عوامل مؤثر:
فعالیت بدنی تکراری یا بیش از حد
ورزش با تکنیک اشتباه
وضعیت بدنی نادرست هنگام کار یا ورزش
افزایش ناگهانی شدت تمرین
سن بالا (کاهش خاصیت کشسانی تاندون‌ها)
درمان و پیشگیری:
استراحت و پرهیز از حرکات آسیب‌زا
استفاده از یخ و داروهای ضد التهاب
فیزیوتراپی و تمرینات کششی و تقویتی
در موارد شدید، تزریق یا جراحی ممکن است لازم شود
گرم کردن مناسب قبل از فعالیت بدنی، و اصلاح فرم حرکتی